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00:33
Glutei
Bodybuilding
4-3-1 Dumbbell Sumo Squat su due steps
Intermedio
Manubri
00:56
Spalle
Bodybuilding
6 ways
Intermedio
Manubri
00:27
Addominali
Bodybuilding
Ab-roller con bilanciere
Intermedio
Bilanciere
00:16
Glutei
Bodybuilding
Abduttori da seduta con banda elastica
Intermedio
Banda elastica
00:27
Glutei
Bodybuilding
Abduttori in posizione supina su panca con banda
Intermedio
Corpo libero
00:24
Glutei
Bodybuilding
Abduzione dell’anca in piedi con manubrio o disco
Base
Manubri
00:24
Glutei
Bodybuilding
Abduzione dell’anca su panca con ampio range di movimento
Intermedio
Manubri
00:20
Glutei
Bodybuilding
Abduzione delle anche a terra in posizione prona con banda elastica
Intermedio
Banda elastica
00:17
Glutei
Bodybuilding
Abduzione delle anche in piedi con band e busto proiettato avanti
Intermedio
Banda elastica
00:17
Glutei
Bodybuilding
Abduzione unilaterale dell’anca con bande elastiche
Intermedio
Banda elastica
00:29
Glutei
Bodybuilding
Abduzioni delle anche da seduto con 3 diversi angoli di lavoro (3 level seated abduction) + abduzione delle anche in piedi
Intermedio
Banda elastica
00:22
Glutei
Bodybuilding
Abduzioni unilaterali a terra con banda elastica
Intermedio
Banda elastica
