Come eseguire l'esercizio Isometria in scrollata inversa con bilanciere da seduto

Afferriamo un bilanciere e portiamolo sopra la testa con le braccia completamente distese. Da questa posizione alziamo le scapole portando le spalle il più vicino possibile alle orecchie. Manteniamo la contrazione senza mai abbassare le spalle per i secondi assegnati nel programma, quindi riabbassiamo lentamente.