Posizionati in piedi con due manubri in mano – i palmi delle mani rivolti verso il corpo. Ruota le spalle all’indietro adducendo le scapole: questa è la posizione di partenza. Mantenendo le braccia sempre distese alza le spalle verso le orecchie contraendo forte il trapezio. Mantieni la contrazione per un paio di secondi quindi ritorna alla posizione di partenza. Ripeti per il numero di sets e ripetizioni previste dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio