Esercizio per i polpacci eseguito alla prezza orizzontale o a 45 gradi. Eseguiamo una flessione plantare portando i piedi sulle punte, manteniamo la contrazione di picco per un paio di secondi quindi scendiamo in dorsi-flessione della caviglia mantenendo anche qui lo stretching per un paio di secondi. Ripetiamo il movimento in maniera fluida e controllata.
Livello esercizio: Livello intermedio