Il gruppo muscolare dei dorsali è composto da tre sottogruppi: i muscoli superficiali, intermedi e intrinseci. I muscoli superficiali includono il grande dorsale, il romboide, il trapezio e il levator scapulae. I muscoli intermedi comprendono il serratus posterior inferior e il serratus posterior superior. Infine, i muscoli intrinseci includono il gruppo dell’erettore spinale e il gruppo dei trasversospinali.
Il grande dorsale, uno dei muscoli più importanti del gruppo dorsale, è responsabile di vari movimenti dell’articolazione della spalla, come l’adduzione, la rotazione mediale e l’estensione del braccio. È anche coinvolto nelle funzioni respiratorie e può assistere nel movimento del tronco. Questo muscolo è importante per attività come l’arrampicata, il canottaggio e il nuoto.
Perché è importante allenare i Dorsali?
Allenare i dorsali è fondamentale per una serie di ragioni. Prima di tutto, questi muscoli svolgono un ruolo cruciale nel supportare la colonna vertebrale e nel mantenere un’ottima postura. Inoltre, un gruppo dorsale forte può migliorare le prestazioni sportive, in particolare in sport che richiedono movimenti del braccio e del tronco.
L’allenamento dei dorsali può anche contribuire a prevenire lesioni, in quanto i muscoli forti possono proteggere la colonna vertebrale e le articolazioni circostanti. Inoltre, un estetica migliorata è un altro vantaggio dell’allenamento dei dorsali, poiché questi muscoli contribuiscono alla forma atletica del dorso (il cosiddetto “V-taper”).
