Non solo addominali. Il termine core fa riferimento al nucleo del corpo, tutti quei muscoli che permettono la stabilità lombo-pelvica e favoriscono il trasferimento di forze dal basso verso la parte superiore del corpo.
I principali sono: trasverso, addominali obliqui interni e esterni, retto addominale, muscolo multifido, quadrato dei lombi, muscoli paraspinali, muscoli del pavimento pelvico e grande e medio gluteo.
Perchè è importante allenare il core?
Il core garantisce stabilità e forza al corpo nella nostra quotidianità, dall’aprire il cancello di casa all’esecuzione di un gesto atletico. Questo gruppo di muscoli è importante per postura, prevenzione di infortuni, longevità nell’allenamento, atleticismo e estetica.
