Saliamo con un piede su di uno step od un rialzo. Eseguiamo quindi una flessione plantare portando il piede sulla punta, manteniamo la contrazione di picco per un secondo quindi scendiamo in dorsiflessione della caviglia. Ripetiamo il movimento in maniera fluida e controllata per il numero di ripetizioni previsto dal programma, quindi passiamo all’altra gamba.
Livello esercizio: Livello base