Esercizi con la barra per le trazioni

Gli esercizi con la barra per le trazioni sono un ottimo modo per allenare la parte superiore del corpo. Con la presa prona o supina, si lavorano principalmente i muscoli delle spalle, delle braccia, del dorso e del core. Sono ideali per migliorare la forza, la resistenza e la postura.


Barra per le trazioni regolabile da porta

Esercizi con la barra per le trazioni

 

 

Ultrasport Barra per trazioni per porte regolabile

Barra per le trazioni montabile senza viti, antiscivolo e con tenuta sicura.


Barra per le trazioni: i video esercizi di IronManager
Alzata alternata delle gambe appeso
Alzata alternata delle gambe appeso
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
addominali e core
L-sit da appeso alla sbarra
L-sit da appeso alla sbarra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
addominali e core
Stretching dorsali appeso alla sbarra
Stretching dorsali appeso alla sbarra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Depressione ed Adduzione Scapolare
Depressione ed Adduzione Scapolare
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsalispalle
Alzate gambe appeso (tuck)
Alzate gambe appeso (tuck)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
addominali e core
Trazioni alla sbarra prona negativa
Trazioni alla sbarra prona negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali