Mountain climbers abs
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi a corpo libero
Isometria in posizione di hollow
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Isometria in posizione di hollow con peso sulle mani
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Squat con salto partendo da inginocchiati
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Forbice alternando gambe e braccia verso l’alto
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Forbice addominale da coricato supino
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Polpacci unilaterali in piedi a corpo libero per il ritorno venoso
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
polpacci
Addominali con mani che si avvicinano ai talloni a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Glutes Step up su panca
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Jump squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti