Posizioniamoci di fronte ad uno step od ad una panca od una sedia (una volta presa dimestichezza con il movimento possiamo farlo anche con 2 manubri ai fianchi). Portiamo il piede destro sopra il rialzo spingendo con il tallone ed alzando contemporaneamente il ginocchio sinistro verso l’alto davanti a noi. Ripetiamo il movimento per il numero di ripetizioni indicate prima con la gamba destra come arto dominante quindi passando alla gamba sinistra.
Livello esercizio: Livello intermedio