Trazioni alla sbarra in presa supina
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
bicipitidorsali
Esercizi a corpo libero
Trazioni alla sbarra in presa prona
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Stretching fasciale con gomiti indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Piegamenti fra due steps
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Piegamenti a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Diamond push-up
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
tricipiti
Dips fra due panche
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
tricipiti
Stretching fasciale con braccia dietro la schiena e mani in presa supina
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Stretching fasciale con bilanciere dietro la schiena
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Affondi alternati saltando sul posto
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti