Come eseguire l'esercizio Isometria in posizione di hollow

Coricati su di un tappetino in posizione supina con le braccia e le gambe distese, le spalle alzate da terra e spingendo l’ombelico verso il pavimento, contraendo gli addominali. Il bacino va in retroversione, la schiena non deve essere inarcata, la zona lombare deve sempre toccare perfettamente a terra.