La posizione di partenza è supina con le gambe piegate ed i piedi che poggiano a terra. Da questa posizione sollevando solo le spalle da terra espiriamo cercando di portare la mano sinistra vicino al tallone del piede sinistro, quindi facciamo lo stesso movimento con la mano destra verso il tallone destro. Ripetiamo per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello base