Come eseguire l'esercizio Piegamenti a terra

Parti da posizione prona con le mani appoggiate al pavimento o su di un tappetino. La mani sono sotto le spalle, le braccia perpendicolari al pavimento, gli addominali, i glutei, le gambe ed il dorso attivati ed in tensione. Da posizione laterale l’intero corpo è parallelo al pavimento – i glutei non sono proiettati verso l’alto e neppure più in basso del resto del corpo. Il capo è in posizione neutra, il movimento è solo delle braccia. Scendi lentamente fino a toccare il pavimento con il petto inspirando, quindi ritorna nella posizione di partenza spingendo il corpo verso l’alto con le braccia ed i pettorali. Mantieni sempre il core duro ed attivato. Esegui i piegamenti in modo fluido e controllato.