Tricipiti al tavolino in plank
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
tricipiti
Esercizi a corpo libero
Stretching polpaccio con appoggio frontale
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
polpacci
Stretching in spaccata ad una gamba
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching dinamico delle caviglie
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching del QL in affondo laterale incrociato
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching del QL e riallineamento del bacino
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stetching flessori dell’anca al muro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Squat and reach opener
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Spaccata dinamica con slides per gli adduttori
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Sollevamento sul polpaccio con flessore dell’anca in isometria
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
polpacci