Posizionati sopra un rialzo per permetterti un discreto range di movimento verso il basso con la gamba interessata, senza toccare direttamente a terra. A questo punto posizionati al bordo del rialzo con il piede di appoggio e porta l’altra gamba fuori. Fai quindi dei lievi movimenti di abbassamento del bacino con il lato del corpo non in appoggio. Immagina di portare il piede il più in basso e lateralmente possibile allungando i lombari. Ripeti il movimento per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altra gamba.
Livello esercizio: Livello base