Lizard walks semplificata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Esercizi per l'allenamento delle spalle (deltoidi)
Isometria in front support sulle parallettes
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Front support walk
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Front support jumps
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Elevazione e depressione scapolare in verticale contro la parete pancia a muro
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
mobilità e flessibilitàforza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Distensione unilaterale sopra la testa della banda elastica con forza di...
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle
Dentato anteriore con kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Camminate su e giù per la parete in verticale (wall walks)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Band pull in ginocchio a terra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle
Alzate frontali con presa supina a la Charles Glass
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle