Come eseguire l'esercizio Distensione unilaterale sopra la testa della banda elastica con forza di contrasto di intra-rotazione

La posizione di partenza è in affondo con la banda elastica legata al nostro fianco ad una spalliera o ad un supporto stabile. L’altra estremità della banda elastica è nella mano dello stesso lato del corpo della gamba piegata. Da questa posizione estendi il braccio verso l’alto contrastando la forza di taglio verso l’interno della banda elastica. Mantieni il torso in posizione eretta contraendo glutei ed addominali. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia lato del corpo.