Burpee con salto in alto a ginocchia raccolte al petto
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Esercizi per l'allenamento delle spalle (deltoidi)
Plank to squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Javelin shoulder press
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
spalle
Dips alla parallele
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
parallele per dips
Gruppi muscolari
pettoralitricipitispalle
Alzate frontali singole al cavo basso
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle
Alzate frontali con barra dal cavo basso
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle
Distensioni sopra la testa da coricato supino
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Alzate laterali singole con appoggio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Reverse Pectoral Machine
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
spalle
Tirate al petto al cavo basso
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
spalle