Scalda bene i polsi prima di eseguire questo esercizio. Mettiti in verticale contro la parete pancia a muro cercando di avvicinare il più possibile le mani alla parete. Da questa posizione contrai gambe, glutei e lombari mantenendo un perfetto allineamento di tutto il corpo. Quindi comincia ad allontanarti dalla parete camminando sulle mani ed abbassando i piedi verso il basso fino a rimanere parallelo al pavimento. Da questa posizione sempre mantenendo un perfetto allineamento del bacino ed il core sempre attivo ritorna nella posizione di partenza tornando ad avvicinare le mani alla parete. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio