Posizionati su una panca inclinata sedendoti sullo schienale e con il busto flesso in avanti. Afferra un manubrio con presa supina e con le braccia completamente distese sollevalo all’altezza della fronte. Sempre mantenendo le braccia distese riportalo a livello del bacino e ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio