Come eseguire l'esercizio L-sit da appeso alla sbarra

Appenditi ad una barra delle trazioni con le braccia e le gambe completamente estese ed il bacino leggermente proiettato all’indietro. Da questa posizione alza le gambe utilizzando gli addominali non i flessori dell’anca che rimangono il più fermi possibile. Contrai fin tanto che il busto forma un angolo di 90 gradi con le gambe. Espira mantenendo la contrazione di picco quindi ritorna alla posizione iniziale di allungamento.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare