Porta le spalle verso il basso abbassando le scapole quindi avvicina le stesse fra di loro al centro della schiena facendo un adduzione scapolare. Questo è il movimento base per attivare i dorsali negli esercizi di tirata verticale come trazioni e lat machine. Si muovono solo le scapole, i gomiti sono bloccati. Rimani in posizione appeso per i secondi previsti dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio