Come eseguire l'esercizio Alzate ginocchia da appeso per obliqui

Appenditi ad una barra delle trazioni con le braccia distese ed il bacino leggermente proiettato all’indietro. Da questa posizione piega le ginocchia e le anche portando le gambe verso l’alto e sul lato sinistro del corpo. L’angolo fra il busto ed il bacino è minore di 90 gradi. Espira mantenendo la contrazione di picco quindi ritorna alla posizione iniziale. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altro lato del corpo.