Porta le spalle verso il basso abbassando le scapole quindi avvicina le stesse fra di loro al centro della schiena facendo un adduzione scapolare. Questo è il movimento base per attivare i dorsali negli esercizi di tirata verticale come trazioni e lat machine. Si muovo solo le scapole, i gomiti sono bloccati. Agli inizi per imparare si può eseguire questo esercizio alla lat machine.
Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura