Come eseguire l'esercizio Depressione ed Adduzione Scapolare

Porta le spalle verso il basso abbassando le scapole quindi avvicina le stesse fra di loro al centro della schiena facendo un adduzione scapolare. Questo è il movimento base per attivare i dorsali negli esercizi di tirata verticale come trazioni e lat machine. Si muovo solo le scapole, i gomiti sono bloccati. Agli inizi per imparare si può eseguire questo esercizio alla lat machine.