Hollow body con flessione e estensione delle braccia con peso
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi con kettlebell
Hips hinge con kettlebell dietro la schiena
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
glutei
Farmer Walk con una sola kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e core
Dentato anteriore con kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Cossack Squat con kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stacco rumeno unilaterale con kettlebell
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
femoraliglutei