Afferra la kettlebell o il manubrio dietro la schiena a livello dei glutei. Esegui il movimento di hip hinge, di estensione e flessione delle anche mantenendo la spina dorsale in posizione neutra e contraendo sempre i glutei. Questo esercizio insegna a focalizzarsi sul movimento di hip hinge ed è propedeutico per lo stacco rumeno.
Livello esercizio: Livello intermedio