La posizione di partenza è con i piedi distanti l’uno dall’altro (una stance sumo) ed un manubrio in mano. Da questa posizione fai un’accosciata completa su una gamba mentre l’altra rimane estesa in stretching. Ritorna a distribuire il peso del corpo su entrambe le gambe mentre fai una transizione verso l’altra gamba. In questo caso è la gamba prima piegata ad essere completa estesa in stretching. Ripeti il movimento di nuovo sulla prima gamba e poi la seconda, ripetendo per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio