Frog pumps con loop band
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
glutei
Allenamento con Esercizi Base
Camminata laterale in half squat con loop band
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
glutei
Idrante con loop band
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
glutei
Trazioni alla sbarra neutra negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra supina negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Trazioni alla sbarra prona negativa
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Crunch addominale alla macchina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
addominali e core
Alzate a 90 gradi del bastone dietro le ginocchia con mani in presa supina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
dorsali
Stretching fasciale dorsali
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Iperestensioni lombari
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali