Come eseguire l'esercizio Idrante con loop band

La posizione di partenza è in quadrupedia, in appoggio sulle ginocchia e sulle mani, con la banda elastica di resistenza appena sopra le ginocchia. In questa posizione, stacca il ginocchio destro da terra e portalo il più lontano possibile dal corpo lateralmente. Riavvicina quindi la gamba cercando di mantenere tensione continua durante l’intero arco di movimento. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi passa all’altra gamba. Ricorda di mantenere sempre il collo in linea con la spina dorsale ed evita di inarcare il dorso durante l’esecuzione del movimento.

Livello esercizio: Livello base
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare