Posa del bambino (child pose)
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Allenamento con Esercizi Base
Stretching spalle con braccia dietro la schiena e mani in presa supina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Stretching pettorali con mani dietro sui fianchi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
pettorali
Stretching dorsali appeso alla sbarra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali
Banda elastica avanti ed indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle
Stretching dei dorsali guardando in alto sotto il braccio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
dorsali
Squat a corpo libero con le braccia distese verso l’alto
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Cane da punta (bird dog)
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Ponte laterale
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Slanci gambe
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraligluteiquadricipiti