Sequenza da squat a stacco rumeno
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femoraliquadricipiti
Allenamento con Esercizi Base
Affondo con rotazione
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Sforbiciate laterali verso le spalle da posizione supina
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Stretching dinamico dei femorali in camminata avanti ed indietro
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corefemorali
Air Bike
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Obliqui con manubri in piedi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch inversi a terra
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Frog sit-up
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch a terra o con i piedi su una panca
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Leg pull-in da seduti
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core