La posizione di partenza è quella del ponte con manubrio, con la zona lombare a contatto con il materassino, il mento vicino al petto e i gomiti ancorati a terra. Unisci la pianta dei piedi piegando le ginocchia in posizione “rana” e portando i talloni il più indietro possibile, vicino ai glutei. In questa posizione alza il bacino verso l’alto in posizione ponte e ripeti per il numero di reps previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello base