Alzate frontali con bilanciere
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
spalle
Allenamento con Esercizi Base
Alzate a 90 gradi con manubri
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Alzate laterali con manubri da seduto
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Alzate laterali con manubri in piedi
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Goblet Squat
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Stretching fasciale gambe in posizione sissy squat
Difficoltà
livello base
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Ponte glutei con manubrio
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
glutei
Affondi camminati
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Seated calf machine
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
polpacci
Leg curl
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
femorali