Afferra un bilanciere dietro la schiena in presa supina – con i palmi delle mani rivolti verso il soffitto. Abbassa il busto in avanti fino ad essere quasi parallelo al pavimento pavimento. Le braccia sono sempre completamente distese. Il bilanciere parte ora dalle fosse poplitee (dietro al ginocchio) e viaggia verso l’alto fin tanto che le braccia sono parallele al pavimento. Mantieni la contrazione di picco per un secondo quindi ritorna alla posizione di partenza.
Livello esercizio: Livello base