Dish-arched back rolls da ginnasta
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Dips sulla sbarra orizzontale singola
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
pettorali
Dentato anteriore con kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Deadbug incrociato con mano sul ginocchio della gamba opposta
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Deadbug alternato con loop band ai piedi
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
addominali e core
Knee-up
Difficoltà
livello base
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch al TRX o agli anelli
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
trx e anelli
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch a terra con braccia distese indietro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Cossack Squat con manubrio o sovraccarico
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Copenhagen plank semplificata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti