Paloff press in ginocchio con banda elastica
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
addominali e core
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Mountain climbers con sliders
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Mountain climbers con piedi alla parete
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
L-sit da appeso alla sbarra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
addominali e core
Leg curl con gli sliders
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
femorali
Lat pulldown in posizione prona con banda elastica o bilanciere
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsali
Kick sit
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Jump squat + rematore con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsaliquadricipiti
Jefferson Curl
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
dorsali
Jack-knife laterale gambe e piedi uniti
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core