Come eseguire l'esercizio Cossack Squat con manubrio o sovraccarico

La posizione di partenza è con i piedi distanti l’uno dall’altro (una stance sumo). Da questa posizione fai un’accosciata completa su una gamba mentre l’altra rimane estesa in stretching con la punta del piede rivolta verso l’alto. Ritorna a distribuire il peso su entrambe le gambe mentre fai una transizione verso l’altra gamba. In questo caso è la gamba prima piegata ad essere completa estesa in stretching. Ripeti il movimento di nuovo sulla prima gamba e poi la seconda, ripetendo per il numero di ripetizioni previsto dal programma.