Affondo sul posto con bilanciere in posizione Zercher
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Esercizi finalizzati alla costruzione muscolare (ipertrofia) | Bodybuilding
Abs su fitball con braccia distese indietro e con sovraccarico
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
fitball
Gruppi muscolari
addominali e core
Addominali in posizione di downward dog con tocco alternato della punta dei...
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Facepull con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
trapezio
Un passo laterale a destra ed un passo a sinistra con loop band in leggera...
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Un passo laterale a destra ed un passo a sinistra con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Unilateral leg press
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti laterali su e giù da una panca
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Affondi laterali con loop band su uno step
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
glutei
Bridge unilaterale con manubrio e gamba tesa avanti
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
glutei