Come eseguire l'esercizio Deadbug incrociato con mano sul ginocchio della gamba opposta

In posizione supina mantenendo il core sempre attivo e i lombari incollati a terra, porta entrambe le anche in flessione mantenendo le ginocchia flesse a 90 gradi. Fletti entrambe le spalle in modo da avere le braccia perpendicolari al suolo. Da questa posizione di partenza porta la mano destra verso il ginocchio sinistro che sale verso il petto quindi distendi la gamba sinistra e porta ora la mano sinistra verso il ginocchio destro che si alza a sua volta per avvicinarsi al petto, distendi la gamba destra e ripeti. Il movimento è fluido e controllato mantenendo sempre il core in tensione.

Livello esercizio: Livello intermedio
Obiettivo
Modalità/Attrezzatura
Gruppo muscolare