Come eseguire l'esercizio Copenhagen plank semplificata

La posizione di partenza è quella del ponte laterale con tutto il lato sinistro del corpo appoggiato a terra ad eccezione della gamba piegata che appoggia su una panca. Da questa posizione facendo leva sull’avambraccio a terra e la gamba in appoggio sulla panca alza tutto il fianco sinistro da terra. Mantieni la posizione per un secondo quindi ritorna a terra. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma quindi cambia lato del corpo.