Pistol Squat con supporto
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
quadricipiti
Esercizi per l'allenamento dei quadricipiti
Pistol Squat
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Kick sit
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Jump to plank
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Jump squat + rematore con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
dorsaliquadricipiti
Frog stretch per le anche con banda elastica
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
quadricipiti
Flessione unilaterale dinamica dell’anca superando ostacolo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Cossack Squat con manubrio o sovraccarico
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuildingmobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
quadricipiti
Copenhagen plank semplificata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Bulgarian split squat in pliometria
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti