Parti con le mani e i piedi a terra. Fai quindi un salto portando le ginocchia verso i gomiti. Da questa posizione distendi di nuovo le gambe ed entra in posizione di plank con il bacino retroverso, le gambe, i glutei e gli addominali contratti. Ripeti il salto in avanti e ritorna nella posizione di plank per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello intermedio