Come eseguire l'esercizio Kick sit

Parti in posizione di quadrupedia. Solleva quindi una mano e il piede opposto da terra ruotando il corpo di lato. Estendi la gamba mantenendo l’equilibrio sulla mano e piede rimasti in appoggio. Da questa posizione rientra quindi in quadrupedia alzando questa volta la mano e il piede rimasti in appoggio precedentemente. Ruota il corpo di lato ed estendi la gamba in alto e davanti a te. Ripeti per il numero di ripetizioni previsto dal programma.