Siediti a terra con le gambe stese dritte davanti a te in posizione di pike. Porta le mani a terra oltre le ginocchia inarcando la parte superiore del dorso – se rimani in posizione eretta o ti pieghi all’indietro vanifichi l’utilità dell’esercizio. Da questa posizione alza una gamba da terra cercando di mantenerla il più tesa possibile e portala verso l’altra passando sopra all’ostacolo. Se riesci non toccare mai il piede a terra. Ritorna quindi nella posizione di partenza e ripeti. Una volta completato il numero di ripetizioni per la prima gamba passa all’altra.
Livello esercizio: Livello avanzato