Skater Squat
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Esercizi per l'allenamento dei quadricipiti
Sequenza dinamica per pancake a terra
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salto laterale in avanti e indietro
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti sulle punte con rimbalzo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti pliometrici laterali in accosciata
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Salti all’indietro estendendo le gambe
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Reverse Nordic curl
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Rematore con bilanciere a la Eugene Teo
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Pulses Flessori dell’anca in pike position
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
mobilità e flessibilità
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Pistol squat rolls
Difficoltà
livello avanzato
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti