Scrollate inverse con bilanciere olimpico
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
trapezio
Allenamento con Esercizi Intermedi
Piegamenti a terra con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
pettorali
Pike push-up
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
forza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Calcio d’asino in pliometria
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e coregluteiquadricipitispalle
Mountain Climbers
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Affondo inverso con spinta del ginocchio verso l’alto
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Plank to squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipitispalle
Mountain climbers abs
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Crunch con rotazione su declinata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
addominali e core
Curl unilaterali al cavo basso in pre-stretching (Henselmans’ curl)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
cavi
Gruppi muscolari
bicipiti