Hip Thrust
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
glutei
Allenamento con Esercizi Intermedi
Stacco rumeno
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
femoraliglutei
Abduzione dell’anca su panca con ampio range di movimento
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
glutei
4-3-1 Dumbbell Sumo Squat su due steps
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
gluteiquadricipiti
Camminata in avanti con banda elastica che tira indietro
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
glutei
Abduttori in posizione supina su panca con loop band
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Affondo incrociato posteriore
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
glutei
Box jump pliometrico
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
potenza
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
quadricipiti
Landmine squat
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bilanciere
Gruppi muscolari
quadricipiti
Trazioni alla sbarra neutra con banda elastica
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuildingforza
Modalità/Attrezzature
barra per le trazioni
Gruppi muscolari
dorsali