Dentato anteriore con kettlebell o manubrio
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
kettlebell
Gruppi muscolari
addominali e corespalle
Allenamento con Esercizi Intermedi
Deadbug incrociato con mano sul ginocchio della gamba opposta
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Deadbug alternato con loop band ai piedi
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
loop band
Gruppi muscolari
addominali e core
Copenhagen plank semplificata
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e corequadricipiti
Candlestick abs
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
addominali e core
Camminate su e giù per la parete in verticale (wall walks)
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
corpo libero
Gruppi muscolari
spalle
Band pull in ginocchio a terra
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle
Australian pull-ups
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
macchine isotoniche
Gruppi muscolari
dorsali
Alzate frontali con presa supina a la Charles Glass
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
manubri
Gruppi muscolari
spalle
Alzate frontali con banda elastica sopra la testa
Difficoltà
livello intermedio
Obiettivi
bodybuilding
Modalità/Attrezzature
bande elastiche
Gruppi muscolari
spalle