Afferra una banda elastica con le mani alla larghezza delle spalle. Portala quindi dietro il busto all’altezza dei glutei allargando leggermente la presa sopra la testa. A questo punto riporta la banda avanti all’altezza del pube. Ripeti questo movimento di rotazione delle spalle per il numero di ripetizioni previsto dal programma.
Livello esercizio: Livello base